29. 3. 2012
Optimální výživa je jednou z podmínek plodnosti
Statistiky uvádějí, že neplodnost postihuje až 15 % párů. Jednou z častých příčin jsou problémy s ovulací u žen a pokles kvality spermií u mužů. Možná vás to překvapí, ale pomoc je v některých případech docela jednoduchá. Problémům lze totiž poměrně snadno a efektivně předejít zdravou a vyváženou stravou a aktivním životním stylem.
Statistiky uvádějí, že neplodnost postihuje až 15 % párů. Jednou z častých příčin jsou problémy s ovulací u žen a pokles kvality spermií u mužů. Možná vás to překvapí, ale pomoc je v některých případech docela jednoduchá.
Problémům lze totiž poměrně snadno a efektivně předejít zdravou a vyváženou stravou a aktivním životním stylem. U mužů může důkladná očista těla a doplnění důležitých živin podpořit kvalitu a pohyblivost spermií. Cestě za odbornou pomocí do reprodukčního centra by proto měla předcházet změna stravovacích návyků obou partnerů, snaha povzbudit tělo a dostat jej do optimální kondice.
Zhubnout a zdravěji jíst
"Ve své praxi jsem se setkala s řadou žen, které nemohly otěhotnět. Společně jsme se zaměřily na důslednou změnu jídelníčku, pročištění organismu a bylo-li to zapotřebí i následnou redukci hmotnosti. Tělo se dostalo do přirozené rovnováhy a otěhotnění už nebyl problém," potvrzuje Monika Divišová, specialistka, jedna z prvních wellness-kouček u nás.
Co tedy doporučit dvojicím, které se pokoušejí o zplození potomka? Monika Divišová odpovídá: "Kromě psychické pohody se určitě vyplatí zapracovat na očistě jídelníčku a posílení organismu dostatečným množstvím všech potřebných živin. Mnoho lidí si myslí, že udělali veliký krok ke zdraví, když si k obědu místo knedlíků dávají brambory. V tomto případě doporučuji udělat trochu zásadnější rozhodnutí a jídelníček opravdu vylepšit. Ubrat vše, co tělo zatěžuje a dodává minimum živin, a přidat potraviny tělo posilující. Pokud trpíte nadváhou, problémy se zažíváním či jste vystaveni velkému stresu, tak začněte řešit výživou nejdříve tyto problémy. Tělo se dostane do větší harmonie, což má na těhotenství velký vliv. Drastické diety nejsou v tomto případě ideální řešení, určitě vyhledejte odbornou pomoc!"
Co tělu škodí
- smažená jídla
- sladkosti
- alkohol
- hotová jídla
- instantní potraviny
- umělá sladidla
- bílá mouka
- ztužené pokrmové tuky
Co tělo posiluje
- syrová zelená zelenina
- ovoce
- ořechy
- semínka
- celozrnné obiloviny
- správné tuky (obsahující nenasycené omega 3 mastné kyseliny)
Neskončete s otěhotněním!
Nově osvojený stravovací a pitný režim možná pomůže počít dítě, ale nebyla by škoda slibně rozjetou cestu opustit? Váš zdravý životní styl by určitě neměl skončit s vytouženým otěhotněním, to se pro změnu týká zase žen. Odborné studie i zkušenosti potvrzují, že pokud se ženy stravují během těhotenství opravdu zdravě, celkový průběh, porod a šestinedělí bývají přirozené a bez komplikací. Dostává-li tělo během těhotenství všechny potřebné živiny v dostatečné míře, má to samozřejmě příznivý vliv na zdraví plodu, a navíc žena přibere jen přiměřených 8-10 kg, které jdou po porodu velmi snadno dolů.